セサミンはどう摂る？

セサミンという名前はサプリでよく聞きますね。そもそもセサミンはその名の通り、ゴマに含まれている栄養素のことです。ゴマそのものも健康に良いとされているため、意識的にゴマを多く食べるようにしている方も多いようです。

ただし、セサミンをゴマを食べることで摂取しようとすると、大変な量のゴマを食べなくてはいけません。ゴマ１粒に含まれるセサミンの量は１％に満たないと言われており、「美容や健康のためにセサミンを摂りたい！」と思っている人が効果のある量をゴマから摂ろうとすると、無理があります。

やはり、セサミンのサプリを摂る方法がやはり最も簡単です。もちろん、基本はバランスの良い食事と適度な睡眠を確保することです。とは言え、忙しい現代の生活では外食が多かったり、十分な睡眠をとることができないこともありますね。

また、ゴマはカロリーが高い食品であり、多く食べることで逆に健康を害すこともあります。近年ゴマアレルギーの人口も増えており、食べ過ぎには注意しなくてはなりません。妊婦さんが赤ちゃんに良かれと思ってゴマを多く食べていたところ、生まれてきた赤ちゃんがゴマアレルギーだった、というような話も聞きます。

ゴマに限らずどんな食品にも言えますが、バランスよく摂取することが大切です。ゴマを食べられなかった日だけサプリを飲むようにする、というような方法もあります。サプリを食生活に上手く取り入れ、健康を維持していきたいものです。